폐경기 전조증상 및 치료방법 알려드립니다

경기는 모든 여성이 경험하는 자연스러운 생리주기의 변화로, 생식기능이 점차 끝나는 시기를 가리킵니다. 이 변화는 여성의 몸과 마음에 여러 가지 영향을 미치며, 이를 잘 이해하고 관리하는 것이 중요합니다.

폐경 정의

폐경은 여성의 생식기능이 종료되는 과정으로, 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 특히 한 해 동안 생리가 없는 상태를 '폐경'이라 정의하며, 이로 인해 여성의 몸은 여러 가지 변화를 겪게 됩니다.

폐경기 갱년기 원인

여성의 난소는 출생 시부터 가지고 있는 난자 수가 한정되어 있으며, 이 난자들이 시간이 지나며 점차 감소하게 됩니다. 이러한 과정은 여성의 호르몬 수준에 변화를 일으키며, 이는 결국 폐경을 초래하게 됩니다.

 

폐경기 전조증상

폐경기의 가장 흔한 증상은 불규칙한 생리주기입니다. 그 외에도 불면증, 불안, 기분 변화, 핫 플래쉬(갑자기 몸이 뜨거워지는 증상) 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 여성마다 다르며, 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 자세히 알아보겠습니다.

질 건조증 

 

에스트로겐 수치가 낮아짐에 다라 질 표현을 얇아지게 하여 건조하게 됩니다. 그래서 탄력성도 떨어지며 이로 인한 성교통을 겪기도 합니다. 또한 질 내부의 산도가 감소함에 출혈 또는 질염이 빈번히 발생하기도 합니다.

 

정신적 변화

폐경기가 찾아오면 호르몬 변화로 인하여 두통 또는 불안감, 권태감, 불면증, 기억력 감소, 외로움 등의감정이 찾아오곤 합니다. 감정의 기복이 심하여 심한 경우 우울증까지 동반 될 수 있습니다.

골다공증

에스트로겐은 칼슘의 흡수를 도와주고 칼슘 유출을 방지하는데, 폐경기에는 에스트로겐 분비가 감소되어 자연적으로 골 손실을 가져오며 골밀도가 감소하게되어 관절통과 골다공증이 전조증상으로 발생할 수 있습니다.

생리불규칙

폐경기의 대표적인 증상으로는 생리불규칙인데, 이는 갑작스럽게 에스토로겐의 분비량이 적어짐에 찾아오는 신체적인 변화입니다. 생리 주기가 갑자기 짧아지거나 길어지거나 출혈량이 너무 많아지는 증상, 또는 생리와 무관하게 속옷에 불규칙하게 피가 묻어나오는 부정출혈 등 증세가 나타납니다. 3개월이상 생리를 하지 않는다면 산부인과를 방문하여 검사를 받아보셔야 합니다. 

요실금과 빈뇨

 

폐경기의 전조증상은 요실금과 빈뇨입니다. 폐경기 동안 요도를 지지해주는 조직이 위축되어 이로인하여 점액 손실과 소변 정체, 요로감염, 잦은 배뇨 현상이 발생하며 이러한 질병으로는 자궁 탈충증까지 있다고 합니다. 

안면홍조와 식은땀

폐경기가 되면 혈관이 장애가 생기고 혈관 수축 기능이 급격한 온도 변화로 열감이 쉽게 찾아오며 체온 조절이 힘들어져 얼굴에 안면홍조 또는 식은땀의 증상이 생깁니다. 안면홍조는 얼굴과 목, 상반신에 달아오르는 열이 느껴지며 얼굴색이 붉어지는 현상을 말합니다. 

 

폐경기 치료방법

 

폐경기의 증상은 쉽게 관리할 수 있습니다. 호르몬 치료, 심리 치료, 생활 습관 개선 등 다양한 방법이 있습니다. 증상이 심한 경우, 전문적인 의료 조언을 받는 것이 좋습니다.

호르몬 치료는 60세 이전에 시행하는 것이 좋습니다. 심혈관 질환이나 유방암 등 호르몬 치료 위험도가 60세 이상 고령의 폐경 여성보다 폐경이 얼마 지나지 않은 젊은 폐경 여성에서 더 낮기 때문입니다. 과거 호르몬 치료 기간은 5년 이내로 60세를 넘기지 않도록 권고했지만, 검사를 통해 특이 소견이 없다면 장기간 사용하는 방법도 고려할 수 있습니다.   

 

폐경기 좋은 음식

폐경기에 좋은 음식은 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품입니다. 우유, 치즈, 콩 제품, 잣, 아몬드 등이 좋습니다. 또한, 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부한 연어와 같은 지방 어류도 추천합니다.

 

폐경은 모든 여성이 겪는 자연스러운 생리주기의 변화입니다. 이 변화는 여성의 생물학적, 심리적 상태에 다양한 영향을 미칩니다. 폐경기의 증상을 이해하고, 적절한 치료 방법과 건강한 식습관을 통해 증상을 관리하는 것이 중요합니다. 모든 여성이 이 변화를 겪게 되므로, 폐경에 대한 이해는 여성의 건강 관리에 필수적인 부분입니다. 특히, 직접적인 치료 외에도 건강한 식습관은 폐경기의 증상을 완화하는데 크게 도움이 됩니다.