겨울철 반려견과 산책하는 법

나는 아주 추운 곳에서 자랐습니다. 정확히 말하자면 버몬트와 메인입니다. 그리고 그곳은 1년 중 7개월 동안 매우 춥기 때문에 주민들은 날씨를 직시하고 밖에 나가서 즐길 수 있는 방법을 알아낼 수밖에 없습니다(이것이 스노 스포츠가 발명된 이유입니다).

 

러너로서 나는 추위 속으로 나 자신을 몰아붙일 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 나와 함께 모든 일을 하는 데 엄청나게 열성적이며 춥고 젖은 코에 문제가 없으며 항상 모험을 떠날 준비가 되어 있는 친구를 갖는 것입니다.

 

맞습니다. 개를 키우는 것은 소파에서 일어나 푹신한 슬리퍼를 좋은 구식 운동화로 바꾸도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 겨울 달리기의 가장 좋은 점은 대부분의 겨울 스포츠와 달리 당신과 당신의 반려견이 당신이 필요로 하는 거의 모든 것을 미리 갖추고 있다는 것입니다. 따라서 투자는 최소화되지만 당신이 만들 추억과 유대감은 영원히 남을 것입니다.

 

겨울 달리기의 이점

겨울은 우리가 더 앉아있는 생활 방식을 채택하는 경향이 있는 시기이며, 이는 우리와 반려견 모두에게 단점이 있습니다. 우리가 포근해지고 껴안고 추위에 떨고 싶은 유혹을 느끼는 것처럼 개도 같은 철학을 받아들이기 쉽습니다.

 

겨울에는 전문가가 추천하는 다양한 활동을 개와 함께 시도할 수 있지만 (스키조깅에 대해 들어본 적이 있습니까?), 달리기를 즐기는 경우 일정을 약간 조정하여 규칙적인 달리기 루틴을 유지할 수 있습니다. 달리기는 개의 체중을 유지하고 정신을 맑게 유지하는 데 도움이 되며 , 일 년 내내 꾸준한 운동 일정을 유지하는 것은 전반적인 건강과 강인함을 위해 매우 중요할 수 있습니다.

 

당신에게 달리기는 심혈관계를 작동시키고, 지속적으로 심박수를 높이며, 지구력을 기르는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 엔도르핀을 풀고 체중을 관리하며 건강한 식생활과 전반적인 생활 방식을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 명백한 이점 외에도, 당신과 당신의 개가 함께 일을 할 때 발전할 수 있는 추가적인 교제와 특별한 관계가 있습니다. 모든 계절 중 겨울과 여름은 극단적인 온도와 날씨로 인해 반려견과 함께 달리기에 가장 어려울 수 있습니다. 당신이 집이라고 부르는 곳과 상관없이 겨울철에 발생할 수 있는 일에 대비할 수 있도록 도와드리겠습니다.

 

겨울철 반려견 산책법

기후에 대비하십시오

겨울의 온도는 상당한 변동성을 가질 수 있습니다. 좋은 경험 법칙은 당신에게 너무 춥다면 강아지에게도 너무 추운 것입니다. 또는 온도를 견딜 수 있다면 강아지도 견딜 수 있습니다. 추위의 위험은 매우 현실적입니다: 동상, 바람에 화상, 노출. 알려진 경로를 고수하고 비상 계획을 세우십시오. 러닝 장비만 가지고 구타 경로에서 너무 멀리 모험하지 마십시오. 그리고 당신의 개가 당신보다 땅에 훨씬 더 가깝고 훨씬 더 빨리 차가워질 수 있다는 것을 기억하십시오.

 

저체온증은 생명을 위협할 수 있으며, 저체온증에 취약해지는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 개도 저체온증에 걸리기 쉬우며 수의사 Ari Aycock-Williams에 따르면 개의 저체온증 증상은 사람과 유사합니다. 건조함을 유지하고, 사람들에게 당신이 가고 있는 곳을 알리고, 당신을 따뜻하게 유지하기에 충분히 빠르지만 당신을 지치지 않을 만큼 충분히 느린 속도를 유지하십시오.

 

북동부, 중서부 상부, 산악 지역 및 알래스카와 같은 일부 지역은 다른 지역보다 추울 수 있으므로 이러한 지역에서는 올바른 장비를 준비하고 그에 따라 달리기 시간을 정하는 것이 중요합니다. 그룹과 함께 달리기는 숫자로 안전을 연습하는 좋은 방법입니다. 뉴잉글랜드와 같은 지역은 개 친화적인 야외 활동을 위한 다양한 기회를 제공합니다.

 

온화한 중부 대서양 및 남부 주에서는 달리기에 이상적이며 일부 트레일은 일 년 내내 열려있을 수 있습니다. 겨울 야외 활동은 일반적으로 찾기가 그리 어렵지 않으며 강아지 친화적인 달리기 공간이 많이 있습니다. 남서부는 러너들이 일 년 내내 야외 활동을 즐기는 지역 중 하나이지만, 특히 파충류가 나와서 햇볕을 쬐는 것을 좋아하는 따뜻한 날에는 겨울 야생 동물을 주의해야 합니다. ( 뱀에 물리지 않기 위한 중요한 정보를 확인하세요. )

 

달리기 전 워밍업

워밍업은 저온에서 달릴 준비를 할 때 자신과 반려견을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 차가운 몸은 잘 수행되지 않으며 부상을 입기 쉽습니다. 천천히, 쉬운 워밍업은 당신과 당신의 개를 오른발/발로 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다(개를 워밍업하고 스트레칭하는 방법에 대한 자세한 지침 은 제 다른 러닝 가이드를 참조하십시오. 자연스러운 움직임은 30미터 가속이나 공이나 프리스비를 쫓는 것과 같이 효과가 있는 것입니다.

 

저는 추운 날씨에 제가 "액티브 스트레칭"이라고 부르는 것을 좋아합니다. 체조, 점핑 잭, 하이 니즈와 같은 기본적인 워밍업 활동과 스트레칭을 하여 몸을 따뜻하게 하고 심장을 뛰게 하는 동작을 결합한 것입니다. 또한 플랭크, 팔 굽혀 펴기, 스쾃와 같은 활동으로 워밍업을 할 수도 있고, 런지 세트 후 레그 스윙을 하거나, 느린 속도로 5~10분 정도 달리기를 할 수도 있지만, 운동 후에는 항상 스트레칭을 해야 합니다. 근육이 따뜻해졌습니다. 이것은 당신과 당신의 개를 위해 간다.

 

워밍업과 스트레칭은 느리고 신중해야 합니다 (그리고 젖지 않도록 서 있는 자세에서 수행되는 스트레칭을 선택해야 합니다. 젖은 상태는 춥고 추위는 비참한 상태입니다).

 

당신이 할 수 있는 최악의 일은 빨리 시작하는 것이다. 공기 중에 수분이 적고 관절과 근육이 뻣뻣해지는 겨울에는 일찍 지치게 되고, 그 찬 공기 때문에 폐가 타는 듯한 기분이 들 것입니다. 그리고 더 불편할수록 겨울 달리기를 계속하거나 습관을 만들 가능성이 줄어듭니다. 시작하기도 전에 브레이크를 밟지 마십시오. 충분한 워밍업을 하십시오! 복장을 갖추었다면 달리기를 시작하기 전에 마지막으로 할 일은 강아지의 발을 확인하는 것입니다. 특히 바닥에 눈이나 얼음이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 발 패드가 깨끗하고 눈이나 파편이 없는지 확인하십시오.

 

러닝 표면 고려

겨울에는 위치에 따라 좋은 달리기 표면을 찾기가 더 어려울 것입니다. 길을 달리는 경우 표면에 얼마나 많은 소금이 묻어 있는지 확인하고 집에 도착하면 강아지 발에서 소금을 씻어 내십시오. 화학 제설제는 개의 발에 해로울 수 있음 을 명심하십시오. 강아지가 견딜 수 있다면 신발 세트를 고려해 볼 가치가 있습니다. Blacktop은 또한 얼음이 될 수 있으며(따라서 소금) 얼음은 아마도 가장 큰 걱정거리 중 하나가 될 것입니다.

 

포장도로를 달리는 요령은 모든 도로가 중앙에서 가장 높고 측면으로 완만하게 경사져 있다는 점을 고려하는 것입니다. 이 때문에 도로 중앙은 가장자리보다 습기와 얼음이 더 깨끗한 경우가 많습니다. 도로가 혼잡하지 않은 경우 얼음을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신과 당신의 개는 얼음을 다르게 탐색한다는 것을 명심하십시오. 당신이 강아지를 제어할 수 있는지 확인하여 잠재적으로 매끄러운 표면을 넘어갈 때보다 더 빨리 강아지를 끌어당기지 않도록 하세요.

 

트레일을 달리는 것이 가장 큰 도전이 될 것입니다. 스노모빌과 같이 차량이 이미 트랙을 만든 곳이나 보행자와 반려견을 허용하는 스노 슈어 또는 크로스컨트리 스키어를 위한 손질된 표면과 같은 트레일과 경로를 찾으십시오(일반적으로 트레일 헤드 또는 주차장의 표지판을 통해 알려줍니다).. REI는 겨울 트레일 러닝의 다양한 조건을 준비하는 방법에 대해 더 많은 아이디어를 가지고 있습니다.

 

현실적인 속도 유지

페이싱은 달리기 요법의 중요한 부분입니다. 추운 날씨, 특히 이상적이지 않은 표면에서 달리는 경우 기대치를 조정해야 할 수도 있습니다. 속도를 유지하고 자신과 반려견의 능력과 계절의 한계에 맞는 거리를 선택하십시오(그리고 이번 시즌 에는 밤이 일찍 오고 해가 늦게 뜨는 것을 기억하십시오. 따라서 저녁 일찍 시작하거나 아침 늦게 시작하거나 준비하십시오. 따뜻하고 반사되는 옷으로 자신을 드러낼 수 있음).

 

때때로 겨울에 달리기는 단지 밖으로 나가 자연을 즐기는 행위(인간과 개 모두의 계절성 정동 장애의 영향에 도움이 된다고 함 )에 관한 것이지 거리와 시간의 개선에 대한 것입니다.

 

러닝 후 오한 주의

추운 날씨에 달리기의 부작용 중 하나인 달리기 후 오한은 옷과 몸에 쌓인 땀으로 인해 발생할 수 있으며, 이는 움직이지 않으면 빨리 얼 수 있습니다. 당신이 따뜻하고 건조할 수 있는 장소 근처에 있도록 달리기의 끝 시간을 확인하십시오.

 

강아지도 마찬가지입니다! 그들은 땅에서 수분을 축적할 것입니다(당신보다 땅과 요소에 훨씬 더 가깝다는 것을 기억하십시오). 추운 날씨에 달리는 경우 신속하게 개를 따뜻하게 하고 건조할 계획을 세우십시오. 차나 진흙탕에 흡수성 타월을 보관하고 방수 코트를 고려하십시오. 휴지 기간이 필요할 수 있지만 집에서 가까운 곳에서 하십시오.

 

겨울에 개와 함께 즐겁게 달리고 조심스럽게 진행하십시오.

추위, 얼음, 눈 : 겨울에 달릴 때 여러분과 반려견 모두에게 가장 큰 걱정거리가 될 것입니다. 당신의 개는 추울 때 당신에게 말할 수 없고 본능에 취약합니다(야생 동물을 쫓는 모든 에너지를 쏟아붓거나 웅덩이를 통과하거나 물속으로 뛰어드는 것). 탈진과 탈수에서 저체온증에 이르기까지 모든 것을 방지하기 위해 활동 경계를 설정해야 합니다.

 

일부 지역에서는 사냥 시즌 이 겨울까지 연장될 수 있습니다. 해당 지역의 법률과 사냥 활동이 이루어지는 곳을 알아두십시오. 눈에 잘 띄게 하고 반사 장비와 조명을 고려하십시오.

 

개는 인생의 시작과 끝 단계에서 운동에 더 민감하다는 것을 기억하십시오. 어린 개, 특히 대형 품종 또는 예상 수명의 후반부에 접어든 개를 키우는 경우 특별한 예방 조치를 취하십시오. 어린 개는 완전한 크기에 도달할 때까지 주의해서 운동해야 합니다. 일찍부터 너무 많은 마일은 성장하는 관절에 손상을 줄 수 있기 때문입니다.

 

마찬가지로 노령견 도 부상을 당하기 쉽습니다. 겨울은 새로운 운동 루틴을 시작하거나 마일리지를 늘리기에 가장 좋은 시기는 아닐 수 있지만, 반려견의 몸매를 유지하려면 기본적인 유지 관리를 유지하고 계속하는 것이 중요합니다.